Schlaflosigkeit, Gedankenkarussell, Rastlosigkeit? Besser schlafen
Ein Selbstfürsorge-Kurs von Dr. Michael Jost
Kennst du das?
Deine Gedanken kommen nicht zur Ruhe.
Du grübelst die ganze Nacht.
Du suchst einen Weg, das ganze mentale Gerümpel endlich loszulassen
Dann bist du hier richtig.
Besser schlafen lernen | Eine sanfte Begleitung voller Achtsamkeit und Wertschätzung
Ein strukturiertes 7-Tage-Programm zeigt dir Schritt für Schritt, wie du das nächtliche Grübeln unterbrichst und wieder Zugriff auf deine innere Ruhe bekommst.
Zusammengestellt von Dr. Michael Jost
Der Weg: Audio-Kurs, E-Book, einfache Übungen
Du erhältst verschiedene Werkzeuge, die dich auf deinem Weg begleiten:
- Tägliche Audio-Inseln für tiefe Entspannung zur nachhaltigen Verinnerlichung positiver Affirmationen und Auflösung belastender Gedankenmuster, die guten Schlaf blockieren. - Hochwertig produziert, mit der Stimme einer professionellen Sprecherin.
- Alle alle Audio-Einheiten bauen didaktisch aufeinander auf
- Audios im MP3-Format, abspielbar auf Smartphones, Tablets oder PC.
- Ein kompaktes E-Book mit psychologischen Hintergrundwissen
- Tägliche Impulse und einfache Übungen für jeden Tag
Du kannst die einzelnen Einheiten beliebig oft nutzen und immer an deiner Seite haben. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Über mich
Ich bin Dr. Michael Jost, Heilpraktiker für Psychotherapie in eigener Praxis. - Ich arbeite seit vielen Jahren mit Menschen, die unter ständigem Grübeln, innerer Unruhe, Ängsten oder Traumata leiden.
Es ist an der Zeit, einfach besser zu schlafen
Du musst nicht warten, bis sich etwas von allein verändert. - Du kannst heute beginnen.
Manchmal beginnt echte Veränderung genau dort, wo du aufhörst zu kämpfen.
Sofortiger Download – Du kannst also direkt beginnen.
19,95€
FAQ | Häufig gestellte Fragen
Wie genau erhalte ich den Kurs nach dem Kauf?
Sofortiger Download-Link per E-Mail
Brauche ich Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation?
Nein, die Übungen sind absolut alltagsnah und ohne Vorwissen direkt umsetzbar
Kann ich die Audios auch auf dem iPhone/Android-Smartphone hören?
Ja, sie sind im universellen MP3-Format und überall abspielbar
Besser schlafen und erholsam durchschlafen: Warum gesunder Schlaf die Basis unserer mentalen Gesundheit ist und wie psychologische Beratung Wege aus der Insomnie zeigt.
Ein erholsamer Schlaf ist kein passiver Zustand, sondern ein hochaktiver, lebenswichtiger Prozess, in dem unser Gehirn Erlebtes verarbeitet, emotionale Wunden heilt und das Immunsystem regeneriert.
Dennoch leiden immer mehr Menschen unter chronischen Schlafstörungen, Einschlafproblemen oder dem quälenden Phänomen des nächtlichen Erwachens.
Aus psychologischer Sicht sind anhaltende Schlafprobleme selten ein rein körperliches Defizit, sondern vielmehr das Resultat eines überreizten Nervensystems und psychologischer Blockaden.
Doch warum fällt es uns oft so schwer, abends abzuschalten, welche Mechanismen halten uns nachts wach und wie lässt sich die Schlafqualität dauerhaft und ohne Medikamente verbessern?
Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielschichtig und eng mit unserem modernen Lebensstil verknüpft.
Ein zentraler Mechanismus ist das psychologische Phänomen des nächtlichen Grübelns, auch Ruminieren genannt. Sobald die Ablenkungen des Tages wegfallen, drängen ungelöste Konflikte, Zukunftssorgen oder berufliche Belastungen ins Bewusstsein.
Ein weiterer starker Treiber ist die Entstehung von Leistungsdruck im Bett. Wer krampfhaft versucht einzuschlafen und ständig auf die Uhr blickt, baut unbewusst eine massive Erwartungsangst vor der Schlaflosigkeit auf. Das Schlafzimmer wird so im Gehirn fälschlicherweise mit Stress und Frustration verknüpft, anstatt mit Entspannung.
Zudem führen unregelmäßige Bettgehzeiten, eine mangelnde Schlafhygiene sowie die permanente Reizüberflutung durch blaues Licht von Smartphones zu einer chronischen Störung unseres circadianen Rhythmus, also unserer inneren Uhr.
Suchst du Unterstützung auf deinem Weg zu besserem Schlaf? Das nächtliche Gedankenkarussell und die morgendliche Erschöpfung müssen kein Dauerzustand bleiben.
Der hier vorgestellte Online-Kurs unterstützt sich dabei, dieses nächtliche Gedankenkarussell und die morgendliche Erschöpfung aufzulösen und dir einen guten Start in den nächsten Tag zu ermöglichen.
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