Nein-sagen lernen - Ein "Ja" zu dir selbst
Grenzen setzen, um endlich frei zu sein. - Ein Selbstfürsorge-Kurs mit Audio-Inseln, einem E-Book & alltagsgerechten Übungen
Kennst Du das?
- Du sagst „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst – und ärgerst dich später über dich selbst.
- Du hast Angst, andere zu enttäuschen oder als egoistisch wahrgenommen zu werden.
- Du stellst die Bedürfnisse anderer immer wieder über deine eigenen und fühlst dich dabei ausgelaugt.
- Du weißt genau, dass dir Grenzen guttun würden – schaffst es aber im entscheidenden Moment nicht, sie klar auszusprechen.
Es ist Zeit, Nein zu sagen, um wieder bei dir anzukommen
Du musst nicht darauf warten, dass es irgendwann leichter wird.
Dieser Selbstfürsorge-Kurs unterstützt dich dabei, gesunde Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle Nein zu sagen und wieder mehr auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten.
So gewinnst du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Selbstvertrauen und Freiheit im Umgang mit anderen.
Manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir den Mut finden, Nein zu sagen.
In 7 Tagen Nein sagen und Grenzen setzen lernen
Dieser Kurs verbindet psychologisch fundiertes Wissen mit leicht umsetzbaren Übungen, die dir helfen, selbstbewusst Nein zu sagen, klare Grenzen zu setzen und dabei ein gutes Gewissen zu behalten. Achtsam entwickelt von Dr. Michael Jost, psychologischer Berater und Erziehungswissenschaftler.
Du lernst:
- eigene Bedürfnisse und Grenzen frühzeitig zu erkennen
- freundlich, aber bestimmt Nein zu sagen
- Schuldgefühle beim Grenzen setzen abzubauen
- dich vor Überforderung und emotionaler Erschöpfung zu schützen
- selbstbewusster für deine Wünsche und Werte einzustehen
- gesunde Beziehungen durch klare Kommunikation zu stärken
- mehr Zeit, Energie und innere Ruhe für das Wesentliche zu gewinnen
Audio-Inseln, ein begleitendes E-Book, Anleitungen für einfache & alltagstaugliche Übungen - Dein Weg
Du erhältst verschiedene Werkzeuge, die dich auf deinem Weg unterstützen:
- Sieben Audio-Inseln für tiefe Entspannung und die nachhaltige Verankerung hilfreicher Gedanken und innerer Haltungen. - Produziert, mit der Stimme einer professionellen und sympathischen Sprecherin.
- Didaktisch aufeinander aufbauende Einheiten, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützen, innere Belastungen loszulassen und neue Perspektiven zu entwickeln.
- Ein kompaktes E-Book mit psychologischem Hintergrundwissen
- Tägliche Impulse und einfache Übungen für mehr Gelassenheit und innere Freiheit
Du kannst die Einheiten beliebig oft nutzen und immer an deiner Seite haben. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Du musst nicht auf den perfekten Moment warten, um die Dinge zu verändern. Ein erster Schritt reicht schon.
FAQ | Häufig gestellte Fragen
Wie genau erhalte ich den Kurs nach dem Kauf?
Sofortiger Download-Link per E-Mail.
Brauche ich Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation?
Nein, die Übungen sind absolut alltagstauglich und ohne Vorwissen direkt
umsetzbar.
Kann ich die Audios auch auf dem iPhone/Android-Smartphone hören?
Ja, sie sind im universellen MP3-Format und überall abspielbar.
Über mich
Als psychologischer Berater begleite ich seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg das Gedankenkarussell sanft anzuhalten, um mehr Klarheit und innerer Ruhe in ihrem Leben zurückzugewinnen.
Dieser Kurs vereint fundierte psychologische Erkenntnisse mit praxisnahen Übungen für Ihren Alltag.
